遲來的移地訓練心得
一如過去五六年的暑假，今年暑假也藉由短短的幾週上清境避開台北悶熱的天氣，換個訓練環境為接下來的一個年度好好打下一個基礎。回想百年全運會那一年的暑假，剛升上師大研究所，隨著大家第一次上山移地訓練。那時在上山真的感覺生不如死，不管體能、速度或是肌力各方面都欠佳，每一餐的練習完都累得直接倒在床上。經過五六個寒暑，現在上山也越來越覺得如魚得水了，不管是習慣這邊的環境或是訓練的強度可以不斷的向上提升，都再次證明每一次的移地訓練都帶給我很多的成長。
這次的移地訓練除了選手的角色之外，我還多了教練的角色。帶了我五名台北市南港高中的學生還有也是南港畢業的校友—黃毓軒 Edison Huang助教，一同跟著師大、輔大的選手上山訓練。坦白說不論照顧選手的壓力或是練習都要花上更多的精力，還一度累到有點生病，不過這一趟下來也讓我帶隊的經驗跟練習都同時進步許多。
在山上的三週，主要都是以體能強化為基準。很多人常常問我中距離的選手如何把速耐練好的。我會告訴他們：速耐，簡單來說就是速度耐力，要有速度要有耐力還要有維持高速度的長時間耐力。對於前面所說的速度，那練習速度的時候我就跟著短距離一起跑，耐力訓練當然就是跟著長距離的選手囉。所以，上山的這幾週，在我身體能負荷的情況下我都盡量跟著長距離的課表一起進行。
今年的山上相較以往氣溫格外的高了很多，白天有時候也到了26~28度，過去有時候睡覺起來可能還不到10度的天氣，但這樣的天氣還有迷人的風景都是非常非常適合做訓練的。隨著多次上山訓練的經驗，很快就能抓到訓練的目標跟要求。但也隨著年紀增長。越來越感受到那種累到不行的課表之後恢復不太過來的感覺，看著這些學生、學弟妹一覺起來又生龍活虎真的感嘆青春一去不回啊XDD
這次的移地訓練非常感謝背後的贊助商跟團隊。
#森林跑站RunBase 提供我移地訓練的經費
#asics 提供我的所有裝備從頭到腳都顧好好
#ZIV 太陽眼鏡讓我保護我的眼鏡免於強光侵襲
#Garmin 讓我在公路上奔跑時知道知己的配速、距離跟生理素質
還有
#力康復健診所 跟 #群康皮拉提斯，在我一下山之後馬上預約調整了一下身體放鬆疲憊的肌肉
以及
Start Running 疾走大師
南港高中田徑隊
謝謝所有的團隊!!!
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